こんにちは。
東武練馬駅から徒歩1分の歯医者【とくまるタウン歯科】です。
 
「子どもがおやつばかり欲しがるからむし歯になりそう……」「仕上げ磨きをして気をつけているつもりなのにむし歯ができてしまう……」というお悩みはございませんか？
 
子どものむし歯は減少傾向にあるとはいえ、8〜9歳の子どものうち約6〜7割がむし歯になった経験があります。

（参照：厚生労働省e-ヘルスネット「子どものむし歯の特徴と有病状況」より） >

 
だからといって、おやつをやめるわけにはいきません。
子どもにとっておやつは、「第4の食事」ともいわれており、1日3回の食事と同様に大事な栄養素を摂取するために必要なことだからです。
 
そこで今回は、むし歯にならないためのおやつの選び方や、食べ方のコツについて解説いたします。
 
 

むし歯予防に大切なおやつの選び方とは？

むし歯に「なりやすいおやつ」と「なりにくいおやつ」をご紹介いたします。
 

むし歯になりやすいおやつ

・キャンディやグミ
・キャラメル
・チョコレート
・クッキー
・ジュースやスポーツ飲料

 
このように、砂糖を多く含んでいるものや、歯にくっつきやすいもの、お口の中に長く残りやすいものはむし歯になりやすいといえます。
 

むし歯になりにくいおやつ

・おにぎりやパン
・フルーツや野菜
・ゼリーやヨーグルト
・せんべい
・スナック菓子

 
ここで重要となるのは、「おやつ=お菓子」ではないことです。
おやつというと、お菓子をイメージしている方が多いと思いますが、子どもに必要な栄養素を補うことができる食べものであればいいのです。
 
また、砂糖を多く含んでいるものでも、お口の中に残りにくいものを選ぶ、一緒にお水やお茶を飲むなどを意識するといいでしょう。
 
 

むし歯にならないおやつの食べ方とは？

むし歯予防に大切な、「おやつの食べ方」のコツは次の3つです。
 

時間を決めて規則正しく

時間の制限がなく、子どもが欲するタイミングでおやつをあげ続けると、常にお口に中に砂糖が残っている状態となります。
また、おかしで満腹となるため、食事が食べられずに必要な栄養素を摂取できない場合があります。
 

量を決める

おやつやジュースなどは1回の量を決めて、ダラダラと食べ続けることを避けましょう。
 

「甘い食べもの」と「甘い飲みもの」の組み合わせは注意する

チョコレートとジュースや、クッキーとスポーツ飲料といった、甘いもの同士を組み合わせて摂取することはおすすめできません。
甘いものをあげるときは、お茶などの砂糖を含まない飲みものを選びましょう。
 
 

むし歯予防は【とくまるタウン歯科】の小児歯科にご相談ください

お子さまの健康な歯を守るためには、おやつの種類や食べ方に気を付けていただき、その上で歯科医院での予防ケアをご利用いただくことをおすすめします。
 
【とくまるタウン歯科】の小児歯科では、お子さまのむし歯予防のためのケアや治療を丁寧にサポートさせていただきます。

当院の小児歯科 >

 
当院は、東武練馬駅から徒歩1分、バス停留所「東武練馬駅」から徒歩30秒、また、医院入り口の横に駐輪スペースがあるため、お子さまと一緒に通院しやすい環境となっております。

当院へのアクセス >

 
また、土曜・日曜も18時まで、金曜以外の平日は20時まで診療していますので、保護者の方とお子さまのご都合に合わせて受診していただけます（2024年1月現在）。